Structure d’un cours de Kundalini Yoga

• Toute pratique de Kundalini Yoga débute toujours par le chant de 2 mantra :

- ONG NAMO GURU DEV NAMO (ou Adi Mantra) : mantra de connexion à la « chaîne d’or », lignée des enseignants de Kundalini Yoga à travers les âges depuis Guru Nanak. Ce mantra nous connecte à la sagesse de ces maîtres, à notre enseignant, l’enseignant de notre enseignant et ainsi de suite jusqu’à notre propre enseignant intérieur. Nous signalons à notre conscience que nous allons passer un moment uniquement dédié à la pratique yogique. -AD GURE NAME , JUGAT GURE NAME, SAT GURE NAME , SIRI GURE NAME : mantra de protection. Ces mantra nous permettent également de nous harmoniser en nous-même et en tant que sangat (groupe de pratiquant.e.s).

• Un temps est ensuite réservé aux enseignements yoguiques en lien avec le kriya (série d’exercices).

 

• Le kriya : série d’exercices de yoga (asana) pratiqués dans une intention particulière.

  Chaque kriya est développé pour stimuler et libérer certaines énergies en nous.

• La stimulation de certains chakras

• La stimulation de l’énergie et sa transformation vers des niveaux plus élevés

• La stimulation de certains des systèmes corporels : lymphatique, circulatoire, hormonal

• Stimulation des facultés psychique : Créativité, confiance en soi, disponibilité pour atteindre des états méditatifs….

• Amélioration de l’état physique : flexibilité, tonus, résistance aux maladies...

 

• La relaxation joue un rôle important dans le yoga. La posture adaptée est Savasana, allongé sur le dos. On se couvre avec une couverture en laine et procède à une détente du corps complet. Parfois les relaxations sont guidées ce qui aide à prendre conscience de son corps et de son mental. Les énergies libérées lors du kriya peuvent alors s’équilibrer et se mettre en place. Stimulé par une musique méditative ou par le gong, on peut s’évader et se laisser rêver. Au cas où le mental recommencerait à se préoccuper des choses quotidiennes, on ramène son attention sur la respiration et la perception de son corps.

 

 

• La méditation : Mantras récités mentalement, à haute voix, ou chantés, musique ou sons, postures fixes ou dynamiques, Prananyama (techniques respiratoires).

 

• Le cours se clôture par un chant et la récitation du mantra SAT NAM 3 fois.